منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 نصائح للوقاية من داء السكري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطر الندى
عضو محترف
عضو محترف
قطر الندى


المزاج : GOOOOOOD

5 نصائح للوقاية من داء السكري  Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح للوقاية من داء السكري    5 نصائح للوقاية من داء السكري  Emptyالسبت مارس 17, 2012 2:26 pm

5 نصائح للوقاية من داء السكري  299x800-fit

قد يكون تغيير أسلوب العيش خطوة أساسية ومهمة في الوقاية من داء السكري اذ تبين ان في ما يتعلق بالنوع 2 من داء السكري، تعتبر الوقاية أفضل سبيل. لذا، من الضروري اتخاذ الإجراءات الوقائية التي تحول دون التعرض لداء السكري إذا كانت لديك مجموعة من عوامل الخطر المسببة لذلك المرض (مثل الوزن الزائد أو التاريخ العائلي للمرض). تقول مجاة "لها" ان الوقاية من داء السكري ضرورية تماماً مثل الأكل الصحي والتحلي بنشاط جسدي جيد والتخلص من الكيلوغرامات الفائضة. والواقع أن إجراء بضعة تعديلات بسيطة في أسلوب العيش يمكن أن يساعد على تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة التي يولدها داء السكري مع مرور الأيام، مثل تلف الأعصاب أو القلب أو الكليتين.

ممارسة مقدار أكبر من النشاط الجسدي: يكشف النشاط الجسدي عن فوائد عدة. فالتمارين الرياضية تساعد على خسارة الوزن الزائد وخفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين- ما يساعد على إبقاء مستوى السكر ضمن معدل طبيعي. وأظهرت الأبحاث أن تمارين الأيروبيك والتمارين الرياضية المعززة للمقاومة يمكن أن تساعد في السيطرة على داء السكري. لكن الفائدة الكبرى تنجم عن برنامج لياقة بدنية ينطوي على النوعين من التمارين.

تناول الكثير من الألياف: صحيح أن الألياف قاسية وصعبة على الهضم، لكنها ضرورية للصحة. فهي تخفف خطر التعرض لداء السكري عبر تحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم. كما تخفض خطر التعرض لمرض القلب، وتحفز زيادة الوزن عبر المساعدة على الشعور بالامتلاء. ومن الأطعمة الغنية بالألياف الفاكهة والخضار والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور

تناول الحبوب الكاملة: رغم أن السبب غير واضح بعد، تبين أن الحبوب الكاملة تخفض خطر التعرض لداء السكري وتساعد في الحفاظ على مستويات جيدة للسكر في الدم. لذا، يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والأطعمة المصنوعة منها مثل الخبز والمعكرونة.

التخلّص من الوزن الزائد: إذا كان وزنك زائداً، قد ترتبط الوقاية من داء السكري بالتخلص من الكيلوغرامات الفائضة. وتشير الدراسات إلى أن خسارة كل كيلوغرام يساعد على تحسين الصحة. فقد تبيّن أن الشخص الراشد الذي يعاني من الوزن الزائد يمكن أن يخفض خطر تعرضه لداء السكري بنسبة 16 في المئة عند خسارة كيلوغرام واحد من وزنه الزائد. كما أن الشخص الذي يخسر 5 إلى 10 في المئة من وزن جسمه ويمارس التمارين الرياضية بانتظام يخفف خطر تعرّضه لداء السكري بنسبة 60 في المئة تقريباً.

تناول الأكل الصحي: يمكن للغذاء القليل الكربوهيدرات أو الغذاء بمؤشر السكر المنخفض أن يساعد على التخلص من الوزن في البداية، لكن فاعلية هذا الغذاء في الوقاية من داء السكري غير معروفة بعد. وعند حذف طعام معين من مجموعة الأطعمة قد يحرم الجسم من مواد مغذية ضرورية. لذا، ينصح بتناول مجموعة منوعة من الأطعمة بحصص وكميات معتدلة، ضمن برنامج غذائي متوازن وصحي.

- متى يجب مراجعة الطبيب؟

• كان عمرك 45 عاماً ووزنك زائد

• كان عمرك أقل من 45 عاماً ووزنك زائد مع عامل إضافي من عوامل الخطر المسببة للنوع 2 من داء السكري مثل أسلوب العيش الكثير الجلوس أو التاريخ العائلي لداء السكري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح للوقاية من داء السكري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إكتشاف مفاجئ السكري يبدأ من الأمعاء
»  لقاح جديد قادر على علاج السكري
» دواء جديد وواعد لمرضى البول السكري
» الترمس يفيد القلب والاعصاب ويعالج السكري
» الهيكل العظمي .. ألغازه وعلاقته بالجنس ومرض السكري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يورانيوس :: مـنـتـدى الـصـحـة و الـوقـايـة مـن الامـراض :: نصائح طبية-
انتقل الى: