منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انغام
v i p
v i p
انغام



نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط Empty
مُساهمةموضوع: نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط   نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط Emptyالثلاثاء يوليو 17, 2012 1:54 pm



1- طاقة اللون


"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عينيك سيزيد من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال .




نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك
أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.طبعا اتحدى اذا اي احد منا يسوي هالحركه هههه





نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743





3- توقف عن الضغط على زر المنبه


هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.الرجاء التركيز على هالفقره...




نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك
أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.





نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743




نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم ، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.





نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743





6- دع الشمس تشرق في الداخل


أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك
أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.




نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط 9wA07743

7. تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.









ولا ننسى اذكار الصباح فهي أهم مافي الموضوع









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ستجعل صباحك أكثر قوة ونشاط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة
» كيف يتم رصد حركة أكثر من 3 ملايين حاج؟
» كلام أكثر من رائع
» لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم !!!
» أكثر 10 خرافات إنتشاراً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يورانيوس :: الـمـنـتـدى الـعـام-
انتقل الى: