فهد عامر الأحمدي
سأكشف لكم اليوم سرا شخصيا..
أستيقظ كل يوم مبكرا وأمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة بين صلاة الفجر
وشروق الشمس.. وسبب اختياري لهذا التوقيت بالذات (رغم نومي في ساعة متأخرة)
لا يعود فقط للطافة الجو بل وأيضا لخلو الشوارع من السيارات.. وحتى حين
أمشي في أوقات الزحام أتجنب الشوارع الرئيسية لأن نسبة الحوادث ودهس المشاة
فيها مرتفعة.. وتعلمت هذا الدرس في طفولتي حين رأيت أمامي حادثا بشعا من
هذا النوع!!
.. وقبل الدخول في صلب الموضوع لاحظ أن عنوان المقال لا يعني إمكانية
الخلود أو العيش الى الأبد، بل تحاشي الحوادث القاتلة والأسباب المميتة
وتطبيق قوله تعالى "ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكة".. ففي حياتنا أفعال
وخيارات وتصرفات من شأنها إطالة أو تقصير أعمارنا إذا نظرنا إليها من زاوية
"المتوسط العام"..
فعلى سبيل المثال؛ المعلمة التي تقطع يوميا 400 كلم للتدريس في قرية، أكثر
عرضة للموت بستة أضعاف ممن تذهب لمدرسة الحي.. ومن يسافر بالسيارة عرضة
للموت أكثر بكثير ممن يسافر بالطائرة (حيث ثبت ان كل مليار كلم يتم قطعه
بالطرق البرية يتوفى فيه 20,000 إنسان في حين لا يتوفى سوى 1,3 شخص عن طريق
الجو لنفس المسافة)!!
أيضا ثبت أن من يدخن طوال حياته ينقص عمره 7 سنوات مقارنة بمتوسط الأعمار
العام. وفي حال جمع بين التدخين والسمنة والضغط والسكري سينقص عمره أكثر من
14 عاما مقارنة بالمتوسط.. وإذا علمنا أن أمراض الشرايين، والسرطانات،
وحوادث السيارات، والأمراض المعدية، تأتي في مقدمة الأسباب المؤدية للوفاة
في جميع الدول، تصبح مكافحتها مدخلا لإطالة أعمار البشر (وهذه من نِعم
المعرفة كون مكافحتها قد لا تتطلب أكثر من الوعي بوجودها)!
.. ولأن المقال لا يتسع لشرح جميع العوامل المميتة (أو تقديم النسب
والأرقام التي تفسرها) سأضطر لاختصار معظمها وتقديمها كإرشادات مباشرة
أتوقع منك استنتاج خلفياتها.. ومن أهم النصائح التي يفترض بك تنفيذها:
إنقاص وزنك ومكافحة شحوم الخصر، التوقف عن التدخين وعدم تعاطي الكحول،
تحاشي السفر بالسيارة (خصوصا في الليل)، القيادة بحرص وربط حزام الأمان
(وتذكر كم شخصا تعرف مات بحادث سيارة)، تناول طعام صحي وتحاشي الغذاء
المعلب والمصنع قدر الإمكان، ممارسة الرياضة التي تناسب سنك وحالتك الصحية
(والحد الأدنى هو المشي لعشرين دقيقة في اليوم)، تحاشي الدهون الحيوانية
واستبدالها بزيت الزيتون، قص أظافرك وتعقيم يديك والمبالغة بنظافة جسدك
(لخفض احتمال انتقال الأمراض المعدية بنسبة 70%)، إجراء فحوصات سنوية
واستباقية شاملة، الكشف مسبقا على مواقع السرطانات المستعصية (فسرطان
البنكرياس مثلا ليس له علاج)، التنبه الدائم لنبضات قلبك والتهابات رئتيك
ومكافحة ضغط الدم (القاتل الصامت)، تناول فيتامينات شاملة وأخذ حبة أسبرين
صغيرة كل يوم، زيادة ثقافتك الصحية والتعرف على مسببات وأعراض الأمراض
الخطيرة (فهل تعرف مثلا أن السكتة القلبية يسبقها ألم شديد في الكتف
الأيسر؟)، البحث في تاريخ عائلتك الطبي وإخبار طبيبك في حال وجود مرض معين
يتكرر بينهم، المقارنة دائما بين احتمالات السلامة والخطر في تصرفاتك
اليومية (فالمشي في الشوارع مثلا يعرضك للدهس أكثر من السير في الحدائق
العامة)، ومن المهم جدا ألا تغضب ولا تقلق ولا تتوتر ولا تخشى الموت ذاته
(فكثير من الأمراض الخطيرة لها أساس نفسي).. وأخيرا.. صِل رحمك وأطلب من
والديك الدعاء (لي) ولك بطول العمر والبركة فيه..
