منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدنا.... شــكـــرا
منتديات يورانيوس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحلام
مشرفة
مشرفة
أحلام



اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة  Empty
مُساهمةموضوع: اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة    اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة  Emptyالأحد أبريل 22, 2012 11:07 am

اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة  299x800-fit

هموم الأطفال، كثرة المشاغل اليومية، الوقت الضيق، الجلوس لساعات طويلة في العمل، التفكير في المستقبل وغيرها الكثير من الأمور تشغل النساء، وكل هذه القضايا تشكل توتراً للمرأة قد تؤدي إلى الاكتئاب. والاكتئاب مرض يتضمن الشعور بالحزن، اليأس، التعب، فقدان الاهتمام بالحياة ونقص الطاقة. وهذه المشاعر تؤثر على الحياة اليومية. فاذا كنت تشعر بتلك العوارض، ينصح بممارسة رياضة اليوغا.

اليوغا رياضة تساعد أولاً في الحفاظ على رشاقة الجسم، وثانياً في التخفيف من التوتر والكآبة. تسمّى بالرياضة متعددة الفوائد لأنها تمد الجسم بالطاقة وتساعده في استعادة الطاقة القوية وتخفّف التعب. وفي م يلي دليل لفوائد وشروط ووضعيات اليوغا.

تحسين المزاج

اليوغا رائعة لتحسين المزاج والتخفيف من التوتر. فهذه الرياضة تساعد في تخفيف سرعة دقات القلب بشكل ملحوظ وهي بالتالي تخفّف من ضغط الدم المرتفع عند الكثير من النساء. وهي تحسّن التنفس بشكل كبير. وكل هذه العوامل تدخل في التخفيف من التوتر والكآبة، وبالتالي تجعل المزاج في أفضل حالاته. وكل هذا أثبتته الدراسات العلمية عن اليوغا التي تصنف كالعلاج الأول والأهم لمعظم حالات التوتر والاكتئاب لأنها رياضة العقل والجسم التي تساعد في الاسترخاء وتعزيز الصحة.

كيفية ممارستها

رياضة اليوغا تناسب جميع الأعمار. قد تبدو ممارسة هذه الرياضة صعبة في بادىء الأمر. لكن في حال الاعتياد عليها، ستصبح من الأساسيات في الحياة اليومية. وفي البداية، يجب ممارسة اليوغا في أحد النوادي المتخصصة لأن هناك وضعيات صعبة نوعاً ما. واذا كان هذا يتعثر عليك، يمكنك تعلم هذه الرياضة من الكتب أو الفيديوهات. قبل البدء بممارسة هذه الرياضة، ننصحك باجراء بعض التمارين للتحمية كشدَ جميع أجزاء الجسم في كل الإتجاهات. وبعد ذلك، يمكنك ممارسة اليوغا.

وهناك حركتان يوغا تُعدان الأكثر شهرة وهما:

- وقفة الشجرة: يجب الوقوف بطريقة مستقيمة، رفع القدم اليمنى عن الأرض وتثبيت كعب القدم اليمنى على الفخد الأيسر، ثم تثبيت القدم كلها على الفخد مع الضغط. خلال هذا التمرين، يجب رفع الذراعين الى أعلى الرأس وشدهما الى فوق. ويكرر التمرين مع الرجل الأخرى.

- وضع الكعب: يبدأ هذا التمرين بوضع القدمين وكفّ اليدين على الأرض ثم الضغط على الأرض ورفع الحوض الى الأعلى ثم مدَ الأرجل بشكل مستقيم مع الضغط بالقدمين. ويجب أخذ نفس عميق جداً قبل تخفيض الجسم الى وضع البداية.

هناك شروط معينة لممارسة اليوغا وهي كالآتي:

- ممارسة اليوغا بشكل يومي وليس بشكل متقطع.

- التدرب على معدة فارغة أو بعد 3 ساعات من تناول الطعام.

- ازالة المجوهرات خلال ممارسة اليوغا.

- ارتداء
ملابس اليوغا الفضفاضة خلال التمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليوغا تساعد في القضاء على الكآبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
» ........نظارات يابانية تساعد على خسارة الوزن
» نظارات يابانية تساعد على خسارة الوزن
» اتفاقية القضاء على جميع أشكال التمييز ضد المرأة
» القضاء الإداري المصري يوقف الكشف على العذرية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يورانيوس :: مـنـتـدى الـصـحـة و الـوقـايـة مـن الامـراض :: الوقاية خير من العلاج-
انتقل الى: